SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.02 6 tydzień redukcji Aeroby 35 minut Waga na czczo 123,3kg Dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Hipy Smith jednonóż 4x12-8 Rdl [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-07 07:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.02 6 tydzień redukcji waga na czczo 123kg Aeroby 35 minut Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc orzechy 2 twaróg owoc wpc 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 jajka, szynka żółty ser warzywa

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-08 09:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.02 6 tydzień redukcji aeroby 35 minut Waga na czczo 122 Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 pierś z indyka warzywa 3 żółty ser szynka orzechy nerkowca 4 twaróg wpc owoc 5 pierś z indyka warzywa

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-09 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.02 8 tydzień redukcji waga na czczo 120kg Aeoroby 40 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 twaróg serek wiejski, masło orzechowe 3 pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makaron pierś z indyka warzywa Barki i klata Unoszenie hantli w bok 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-21 11:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 8 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 toritila z indykiem warzywa 5 Makaron pierś z indyka warzywa 6 twaróg owoc Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Rdl 3x12-8 Żurawie 4xmax Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Przewodzenie maszyna 3x20-15 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-22 09:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2008-08-30 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + kika pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OLIMP Profi Whey Mass 50g B/T/W: 23/8/23 KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-05-09 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 130B/130WW/85T POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c4cf94c7894cb5b8718ff0a8fbc43e.jpg DZISIEJSZA MICHA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92de73e00ac43a887f446133b7b7d20.png warzywa: - 500 g brokułów - kapusta pekińska - pomidor - ogórek suple - omega 3 2000mg - drożdże piwowarskie - wapno - dodatkowo łyżeczka cynamonu do kawy TRENIO 4 x obwód - [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowiedź;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14cf3b1245284129bbfc3d65ed7b53aa.png Suplementy - omega 3 2000mg - neomag - drożdże piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 22:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 21:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek daj płatki owsiane mleko 2% albo 1,5% dodaj źródło białka przykładowo jajka oraz orzechy II posiłek wyrzuc sok i masło daj oliwe i jakieś warzywa pomidor np. III posiłek wywalamy wszędzie sok mieso bez skóry daj ryż kasze lub makaron bez warzyw IV posiłek ryż kasza lub makaron + miecho jak we wczesniejszym wywalasz warzywa i sok V [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2008-07-30 21:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ODCHUDZAJĄCA PROSZĘ O OPINIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżli mogę prosić to bardzo proszę o opicie profesjonalistów... bo stwierdzenie że moja dieta to tylko warzywa to troszkę mylne albo kolega nie doczytał... ogólnie warzywa jem tylko do smaku tak na prawdę, jest ich tam tak na prawdę troszkę, głównie do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-05-13 21:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki owsiane, nasiona). Na mięso nie mam ochoty, jem ale w małych ilościach. Wrzucam fotkę śniadania i formy po treningu :-) [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 19:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z olimpu caps około 141zł Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,4 ilościowo: b 203 t 47 w 187 kcal: 1981 te 16g z węgli to zostawiam na warzywa :) czyli tak 2000kcal dziennie:) do każdego posiłku dorzucam warzywa:) owoc przeważnie banan 2 razy dziennie. stosowanie supli: bcaa olimp caps przed aero rano [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13098 Data: 2011-05-16 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a później jeszcze pedaling. Ale fajnie, AJ LAJK! Miska: WW powinnam bardziej po równo rozłożyć. Marta - czy do kolacji też mam dawać w dzień 150g ww??:-? i czy liczyć warzywa i o3?? warzywa: brokuł 500g suple: zma, 4xo3gold, 4x bio cla (kupować nowe??) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26aa97a992374802bb9f9f6de34f3a55.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 14:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tl- 21,3 płatki owsiane,mleko,jajka,owoc Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem chleb czasem ryż kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 ryz/kasza/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa I posiłek -makaron spaghetti 100 gr kcal 363 b-10 tl.- 1,6 ww- 75 makaron/kasza/ryz,mieso/ryba,warzywa oliwa II posiłek tu bywa rożnie najczesciej 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-17 23:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 17:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps DZIEŃ 2 - 25.05.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 08:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiejski, około 60g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek: Dwie tortille, własnej roboty, niemiałem czasu na foto, ale bede jeszcze robić;] (200g kuraka, 2naleśniki,sos czosnkowy + warzywa) 4 posiłek (przed treningowy): makaron (60g), kurak(180g) Xenadrine RFA-X 3kap Drenalin 2kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 20g Po trenigu TCM 4kap [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 17:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 7 - 30.05.2010r. - DT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps A tu moja nowa zabawka TRENING: Niedziela + cardio: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie A2. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 22:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)